🧠 NAC Nedir?
Nöro-Asosiyatif Şartlanma Bilimiyle Zihnini Yeniden Programla
“Hayatınızdaki her şeyi değiştirmenin yolu: NAC Bilimi”
“Nöro-asosiyatif şartlanma” (Neuro-Associative Conditioning – NAC diye anlattığı) aslında beynimizin acı – haz bağlantılarıyla davranışları otomatik hale getirmesi sürecidir.
Tanım:
- Nöro → Beynin, sinir sisteminin işleyişi.
- Asosiyatif → Bir şeyi başka bir şeyle ilişkilendirmek.
- Şartlanma → Tekrarlanan bu ilişkilendirmenin kalıcı hale gelmesi.
Yani; beynin “acıdan kaç – hazza yönel” yasasını kullanarak, istenmeyen davranışları bırakıp, yeni güçlü davranışlar yüklemek.
Örnek:
- Sigara → Beyinde haz ile ilişkilidir (“rahatlama, keyif”).
- NAC ile sigarayı → acı ile kodlarsın (“zehir, nefes darlığı, çocuklarına zarar”).
- Aynı anda sağlıklı yaşamı → haz ile bağlarsın (“enerji, gençlik, özgüven”).
Beyin birkaç tekrar sonrası otomatik olarak eski davranışı bırakır.
🔹 Giriş:
“İnsanlar değişmez” derler.
Ama bu doğru değil.
İnsanlar değişir — yalnızca doğru şartlarda, doğru kodla.
Davranışlarımızı yöneten şey irade değil, beynin duygusal kodlamasıdır.
Ve bu kodlar çoğu zaman farkında olmadan hayatımızı yönetir.
NAC – Neuro Associative Conditioning (Türkçesi: Nöro-Asosiyatif Şartlanma) tam da bu kodların nasıl yeniden yazılacağını öğretir.
🔹 NAC Nedir?
NAC (Nöro-Asosiyatif Şartlanma), beynin acı ve haz bağlantılarını yeniden programlamaya dayanan, davranış dönüşümünü hızlandıran bir yöntemdir.
Psikolojideki klasik şartlanma teorisi (Pavlov’un köpeği) üzerine inşa edilmiştir; ancak T. Robbins bu yöntemi modern nörobilim, NLP ve davranış psikolojisiyle birleştirerek dönüştürmüştür.
“İnsanı yöneten mantık değil, duygudur.
Duyguyu yöneten ise acı ve hazdır.”
— T. Robbins
Her insanın bilinçaltında bir acı–haz haritası vardır.
Beyin hangi davranışı hazla, hangisini acıyla eşleştirirse, o davranışı ya sürdürür ya da bırakır.
Örneğin:
- “Sigara = rahatlama” olarak kodlanmışsa, kişi sigarayı bırakmakta zorlanır.
- “Spor = zorlanma” olarak kodlanmışsa, kişi düzenli spora başlayamaz.
NAC bu bağlantıları bilinçli olarak yeniden kablolamayı öğretir.
🔹 Beynin Acı–Haz Mekanizması
İnsan beyni bir tek şeye inanır:
“Acıdan kaç, hazza yönel.”
Bu ilkel mekanizma milyonlarca yıldır hayatta kalmamızı sağladı.
Ancak modern dünyada bu sistem genellikle ters işler:
- Kısa vadeli haz (fast food, sosyal medya, tembellik) → uzun vadeli acı yaratır.
- Uzun vadeli haz (sağlık, üretkenlik, ilişki başarısı) → kısa vadede zor gelir.
Sonuç?
İnsanlar sürekli “bildiği halde yapamayan” hale gelir.
NAC burada devreye girer:
“Beyni yeniden eğitir, doğru davranışlara haz, yanlış davranışlara acı yükler.”
🔹 NAC Nasıl Uygulanır?
Aşağıda NAC’in 6 adımlı dönüşüm modeli yer alıyor.
- Fark Et – Mevcut Durumu Tanı
İlk adım farkındalıktır.
Hangi davranış seni rahatsız ediyor?
Ne kadar süredir böyle?
Bu davranış sana kısa vadede ne kazandırıyor, uzun vadede ne kaybettiriyor?
Örnek:
“Erteleme bana anlık rahatlama veriyor (haz), ama sonunda stres ve suçluluk (acı) getiriyor.”
- Örüntüyü Kır – Pattern Interrupt
Davranış tekrarlandıkça otomatikleşir.
Bu döngüyü kırmak için bilinçli bir bozucu hareket gerekir.
Yani davranışın akışını durdurmak.
Örnek:
Sigara içmek istediğinde ayağa kalk, yüksek sesle “Dur!” de.
Beyin şaşırır → eski kalıp kırılır.
Bu an yeniden programlama için fırsattır.
- Acı ile Eşleştir
Artık zararlı davranışa “acı duygusu” yüklenir.
Bunu sadece düşünerek değil, bütün duyularla yapmak gerekir.
Örnek:
“Sigarayı düşündüğümde boğazımda yanma hissediyorum.
Ciğerlerim kararıyor.
Çocuğumun bana üzülüşünü görüyorum.”
Duygusal yoğunluk arttıkça beyin o davranışı tehdit olarak algılar.
- Yeni Davranışa Haz Yükle
Beyin bir davranışı bırakmak için sadece acı değil, yeni bir alternatif haz arar.
Yeni davranışa ödül duygusu yüklenir.
Örnek:
“Temiz nefes almak = özgürlük.”
“Erken kalkmak = kontrol hissi.”
“Sağlıklı yemek = gurur.”
Haz duygusu olmadan hiçbir değişim kalıcı değildir.
- Kimlikle Birleştir
Davranış geçicidir, kimlik kalıcıdır.
Bu yüzden NAC’te kişi sadece davranışı değil, kimliğini dönüştürür.
Örnek:
“Ben sigara içmeyen biriyim.”
“Ben güçlü kararlar alan biriyim.”
“Ben Ben 2.0 kimliğim.”
Beyin, kimlik ile tutarlılığı korumak ister.
Yeni davranış kimliğe bağlanınca, değişim doğal hale gelir.
- Tekrar ve Pekiştirme
Yeni nöral bağlantılar 21–30 gün boyunca tekrar edilirse kalıcı hale gelir.
Pratik:
- Her sabah 5 dk “Ben 2.0 kimliğim” telkini yap.
- Gün içinde yeni davranışı fark et ve çapa (örneğin kalbine dokun).
- Akşam “Bugün kimliğimle yaşadım mı?” diye sor.
🔹 NAC Örnekleri
🧩 Örnek 1 – Erteleme Davranışı
- Acı: Kaçırılmış fırsatlar, zaman kaybı, pişmanlık.
- Haz: Görev bitince gelen rahatlama, özgüven.
- Yeni Kod: “Erteleme = kayıp | Harekete geçmek = özgürlük.”
🧩 Örnek 2 – Fazla Yeme
- Acı: Mide ağırlığı, suçluluk, sağlık sorunları.
- Haz: Enerji, hafiflik, kendine saygı.
- Yeni Kod: “Aşırı yemek = acı | Dengeli beslenmek = enerji.”
🧩 Örnek 3 – Özgüven Eksikliği
- Acı: Sessizlik, fırsat kaybı, değersizlik hissi.
- Haz: Konuşmak, görünür olmak, güç duygusu.
- Yeni Kod: “Kendimi ifade etmek = haz.”
🔹 NAC’in Bilimsel Dayanakları
-
Nöroplastisite:
Beyin her yeni düşünceyle yeniden şekillenir.
NAC bu özelliği bilinçli şekilde kullanır. -
Davranışçı Psikoloji:
Pavlov, Skinner ve Bandura’nın “ödül-ceza” temelli davranış modelleri NAC’in temelini oluşturur. -
Dopamin Döngüsü:
Beyin, motive olduğu davranışlarda dopamin salgılar.
NAC dopamini doğru davranışa yönlendirir. -
NLP Çapaları:
Duygu–beden eşleşmeleriyle alışkanlıkların hızla değişmesini sağlar.
🔹 NAC Ne Zaman Kullanılır?
✅ Erteleme, motivasyon düşüklüğü
✅ Sigara, aşırı yeme, bağımlılıklar
✅ Kilo yönetimi
✅ İlişki problemleri
✅ Özgüven ve iletişim güçlüğü
✅ Davranış değişikliği gerektiren her durum
Kısacası, “ne yapmam gerektiğini biliyorum ama yapamıyorum” dediğin her durumda NAC işe yarar.
🔹 NAC’i Nasıl Öğrenebilirsin?
“Ben 2.0 – NAC ile Davranış Kodlama” programı, bu yöntemi hem teorik hem uygulamalı olarak öğretir.
4 günlük bu sertifikalı eğitimde:
- Eski davranış kodlarını söküyorsun,
- Yeni kimliğini hazla bağlıyorsun,
- Ve davranışlarını kalıcı hale getiriyorsun.
📅 Tarih: 4 Ekim 2025 başlıyor. (4 Gün)
🎓 Sertifikalı
💻 Zoom Canlı
💰 İndirimli Ücret: 5.000 TL
“Davranışını değiştir, hayatın değişsin.
Kimliğini değiştir, kaderin değişsin.”
🔚 Sonuç
NAC bir teknik değil, bir yeniden doğuş bilimi.
İrade, motivasyon veya dış baskı yerine, beynin kendi doğasını kullanır.
Sen artık “kendini değiştirmeye çalışan” kişi değil,
kendi kodlarını yeniden yazan Ben 2.0 olursun.
“İnsan kaderini kontrol edemez, ama o kaderi oluşturan anlamları yeniden yazabilir.”
— Serkan Dal
💡 Hazırsan, artık davranışlarını değil, kimliğini kodlama zamanı.
👉 Kayıt Ol – Ben 2.0 NAC Eğitimi: Buraya tıkla.